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室内攀岩之前热身运动有没有必要做一下?

所属分类:行业动态    发布时间: 2021-06-17    作者:admin
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其实攀岩是人们挺喜欢的一项运动,因为它可以锻炼人们的忍耐力以及灵敏度,但是也有人说了,每次攀岩前都要做热身运动,有这个必要吗?那就让广州攀岩墙厂家给您详细的说说吧!

广州攀岩墙

1、准备活动

室内攀岩墙下需要有保护员一对一的帮助下,但是不做好准备活动,在攀爬过程中,还是很容易受伤的。比如说大幅度的跨跃,如果攀爬之前热身运动不够,肌肉和韧带非常容易拉伤。

2、攀岩穿着

宽松的衣裤,不妨碍攀爬就好了。但是,鞋子在攀爬时,扮演着重要的角色。

3、正确穿戴护具

护具的穿戴也颇有讲究。松紧要合适不能太近也不能太松,与腿间宽度保持一个食指的距离是好的。太紧了,会影响到攀爬的姿势,而太松了则容易脱落。爬之前,首要是先观察面前的岩壁,想清楚上去的路线。

4、速降面朝岩壁用脚蹬

爬到顶端后,千万不要立马松口气——还没完呢。下岩——俗称速降——虽然有保护员在下面帮助调节绳索,如果不小心谨慎的话,还是又出现危险的可能,而且需要注意的是速降的时候,你的绳索和岩壁之间的距离如果靠的太近,那么需要你面朝岩壁,同时,你也可以用脚蹬岩壁的方式掌握下降的方向和速度。

攀岩确实是值得人们喜欢和挑战的运动,但是同时也一定要注意,做好一切保护措施,采用正确的方法攀岩,才会达到好的效果。